PP-kleinigheden
Heerlijke gelaagde trifles moeten worden behandeld als minitaartjes. Daarom moeten ze vanaf het begin, van de biscuitbodem tot de crème, worden omgetoverd tot een gezond dessert. En dat is heel goed mogelijk met goedkope ingrediënten die je gemakkelijk in de supermarkt kunt vinden.
- Eiwitten: 8 g
- Vetten: 7,1 g
- Koolhydraten: 13,8 g
- Totale tijd:
- Tijd doorbrengen in de keuken:
-
Complexiteit:
Het is eenvoudig en rechttoe rechtaan te bereiden, maar het vereist wel enige ervaring. Niet iedereen kan het de eerste keer meteen goed doen.
- Aantal porties: 6
Het stapsgewijze recept maakt gebruik van Fitparade nr. 7 zoetstof met erythritol en sucralose. Je kunt deze vervangen door elke andere zoetstof naar keuze. De fabrikant geeft aan dat 1 zakje 10 gram suiker bevat. Gebruik deze informatie om de zoetheidsfactor van jouw zoetstof te berekenen.
Je kunt ook alle zuivelproducten vervangen door plantaardige alternatieven en het ei door 1 eetlepel lijnzaadmeel of gemalen lijnzaad gemengd met 3 eetlepels water. Zo wordt je trifle veganistisch.
-
Ei C11 stuks
-
Melk70 ml
-
Havermeel60 G
-
Kokosvlokken10 G
-
Bakpoeder3 G
-
Zoetstofom te proeven
-
Zachte kwark340 G
-
Vanilline1 G
-
Zoetstofom te proeven
-
Aardbeien150 G
-
Maïszetmeel5 G
-
Water20 ml
-
Zoetstofom te proeven
Meng in een diepe kom het ei, de melk en de zoetstof tot een glad mengsel.
Maal de havermout fijn in een koffiemolen en voeg deze samen met het bakpoeder en de kokosvlokken toe aan het eimengsel. Meng alles snel met een vork.
Giet het beslag in een siliconen bakvorm of een gewone bakvorm die is ingevet met zonnebloemolie. Bak in een voorverwarmde oven op 180 graden Celsius gedurende 20 minuten. Gebruik een bakvorm met een diameter van 16-18 cm. Als je een grotere bakvorm gebruikt, verkort dan de baktijd en controleer met een tandenstoker of het gaar is.
Haal de cake uit de vorm en laat hem 1-2 uur op kamertemperatuur afkoelen tot hij volledig is afgekoeld.
Doe de aardbeien of andere bessen in een pan met dikke bodem en voeg zoetstof toe. Roer en laat het geheel op laag vuur sudderen; tijdens het opwarmen zullen ze hun sap afgeven.
Maal ze fijn met een staafmixer, giet het in warm water opgeloste zetmeel erbij en meng goed met een spatel. Haal van het vuur, dek af met dikke plasticfolie en laat deze op de jam zakken. Laat het geheel volledig afkoelen.
Breek of snijd de cake in stukken en pureer deze op middelhoge snelheid in een blender tot een kruimelige massa met een grove textuur.
Doe de magere kwark in een diepe kom en klop het met een vork tot het een homogene massa wordt.
Plaats het glas op een weegschaal en voeg 15 gram kruimelmengsel toe, gevolgd door 2 gram slagroom. Strijk het oppervlak glad. Herhaal beide lagen. Let er bij het vormen van de lagen op dat de juiste verhoudingen worden aangehouden, zodat de lagen er mooi uitzien en niet in elkaar overlopen.
Doe ongeveer 37 gram jam in elk glas en strijk het glad met een flexibele spatel.
We maken de trifle af met een dubbele laag broodkruimels en kwark.
De PP-trifle is klaar. Garneer eventueel met bessen uit de koelkast en serveer.
Een vergelijkbaar videorecept is Snickers Healthy Trifle.
Een favoriete lekkernij uit je jeugd, een chocoladereep, is niet bepaald een geschikt onderwerp voor een gezond menu. Maar met deze video kun je de smaak ervan namaken met gezonde ingrediënten.
De Snickers Trifle is door de noten niet de caloriearmste reep. Het is echter een geweldige aanvulling op het keto-dieet. Bovendien is het dessert gewoonweg prachtig en ontzettend verleidelijk.
De truc is om de trifle pas te versieren nadat het dessert in de koelkast is afgekoeld, vlak voor het serveren. Zo voorkom je dat de fruitschijfjes uitdrogen en donker worden.
Trifles bieden een grenzeloos terrein voor creativiteit. Probeer ze eens uit, experimenteer en creëer je eigen kleine meesterwerkjes.








