Zelfgemaakte, gezonde tiramisu: een recept zonder bakken
Deze gezonde tiramisu met kwark en zoetstof is net zo lekker als het originele dessert, maar bevat minder vet en calorieën. Hij is gemaakt met een delicate custard en geroosterd roggebrood. Bovendien is deze gezonde tiramisu ongelooflijk makkelijk te maken!
- Eiwitten: 14,8 g
- Vetten: 0,5 g
- Koolhydraten: 5,5 g
- Totale tijd:
- Tijd doorbrengen in de keuken:
-
Complexiteit:
Een eenvoudig recept.
- Aantal porties: 5
Om te koken dieet tiramisu in thuis Het kost maar een paar minuten en de ingrediënten zijn waarschijnlijk in elke koelkast te vinden.
Deze lekkernij is makkelijk te bereiden voor een theekransje met de familie of om te serveren op een feestelijke tafel. Geloof me, geen van je gasten zal raden dat deze geurige en heerlijke tiramisu gemaakt is met roggebrood en kwark.
-
Melk200 ml
-
Broodtoastjes5 stuks
-
Hüttenkäse180 G
-
Ei C11 stuks
-
Koffie150 ml
-
Maïszetmeel1 eetlepel
-
Vanilline1 kneep
-
Zoetstofom te proeven
Bereid de custardbasis voor de crème. Combineer het ei, de maizena, de zoetstof en de vanille in een pan met dikke bodem. Klop tot een glad mengsel, zorg ervoor dat alle klontjes zijn opgelost. Je kunt overigens ook gewone suiker of zelfs honing gebruiken in plaats van de zoetstof, als je dat wilt.
Voeg de melk toe en zet het mengsel op middelhoog vuur. Breng het al roerend aan de kook en haal het van het vuur zodra het begint te koken. Tegen die tijd zal het mengsel beginnen in te dikken.
Giet het custardmengsel in een diepe kom, dek af met plasticfolie en laat afkoelen. Eerst op kamertemperatuur, daarna in de koelkast. Zorg ervoor dat u het mengsel afdekt met plasticfolie om te voorkomen dat het oppervlak uitdroogt en een harde korst vormt.
Pureer de kwark in een blender tot een romige massa. Een staafmixer werkt ook.
Voeg de kwark toe aan de afgekoelde custardbasis en mix met een mixer tot een glad geheel. De tiramisu-crème is klaar.
Bekleed de bodem van de ovenschaal met bakpapier. Rooster het brood lichtjes in een koekenpan of broodrooster. Dit voorkomt dat het brood langzamer zacht wordt in de koffie. Dit recept gebruikt roggebrood, maar je kunt elk brood gebruiken dat je lekker vindt.
Laten we beginnen met het samenstellen van het dessert. Doop het brood in de koffie en leg het op de bodem van de pan. Smeer de room over het brood, in afwisselende lagen.
Bestrooi het dessert met een zeef van cacaopoeder. Zet het 30-60 minuten in de koelkast. Hierdoor kan het cacaopoeder goed intrekken, waardoor het dessert nog lekkerder en malser wordt.
- Gebruik maizena als verdikkingsmiddel voor de custardbasis.
- Bedek de custardbodem goed met huishoudfolie en zorg ervoor dat deze goed contact maakt met de bodem. Dit voorkomt dat er een harde korst op het oppervlak ontstaat.
- Om de kwark de gewenste romige consistentie te geven, pureer je hem grondig met een blender.
- Om het caloriegehalte van het gerecht te verlagen, kunt u magere kwark gebruiken.
- Je kunt het gebruiken in recept Suiker is een goede zoetstof, maar je kunt het beter vervangen door honing of een andere zoetstof.
- Je kunt allerlei soorten suikerkoekjes, lange vingers, cake of zelfs brood als basis gebruiken. Roggetoast geeft een interessante smaak en maakt het dessert gezonder.
- Dompel de broodbodem niet in de koffie, maar dompel hem er even kort in en leg hem in de pan.
Tiramisu bereid volgens dit recept kan maximaal 3 dagen in de koelkast bewaard worden. Zorg er wel voor dat u het uit de buurt houdt van andere voedingsmiddelen met sterke geuren.
Tiramisu kan ook worden ingevroren. Doe het готовые dessert in een luchtdichte, vriesbestendige bak en zet deze in de vriezer. Het blijft tot 3 maanden bevroren. Bestrooi de tiramisu na het ontdooien met cacaopoeder en serveer.
Ik hoop dat dit gezonde tiramisu-recept een waardevolle aanvulling is op je verzameling gezonde recepten, zodat je kunt genieten van je favoriete dessert zonder je gezondheid te schaden.








