Gezonde pompoentaart met kwark

Pompoen is een gezond product met slechts 20-30 calorieën per 100 gram. Het zit echter boordevol vitaminen en mineralen. Door het bakken blijven de meeste hiervan behouden. Voeg daarom zeker pompoendessert toe aan je voedingspatroon.

Voedingswaarde per portie
94.9 kcal
  • Eiwitten: 11 g
  • Vetten: 2,9 g
  • Koolhydraten: 7,1 g
*De voedingswaarde is berekend per 100 g ingrediënten
  • Totale tijd:
  • Tijd doorbrengen in de keuken:
  • Complexiteit:
    Het is eenvoudig en rechttoe rechtaan te bereiden, maar het vereist wel enige ervaring. Niet iedereen kan het de eerste keer meteen goed doen.
  • Aantal porties: 6
Recept met stap-voor-stap foto's
Gezonde pompoentaart met kwark
Ingrediënten
Porties
  • Hüttenkäse
    600 G
  • Griesmeel
    3 eetlepel
  • Melk
    100 ml
  • Ei C1
    3 stuks
  • Erythritol
    4 eetlepel
  • Pompoen
    250 G
  • Bakpoeder
    1 theelepel
  • Zout
    1 kneep
Voorbereiding

Stap 1

Klop de eieren met de zoetstof. Je kunt in plaats van erythritol elke andere zoetstof naar keuze gebruiken. Deze zoetstof lijkt echter het meest op suiker.

Stap 2

Voeg melk en griesmeel toe.

Stap 3

Doe de kwark in een kom.

Stap 4

Prak de kwark fijn en meng deze met de overige ingrediënten. Zorg ervoor dat er geen grote klonten kwark meer over zijn. Anders krijg je die gegarandeerd op je bord.

Stap 5

Rasp de rauwe, geschilde pompoen. Meng dit met de helft van het vloeibare kwark-griesmeelmengsel. Je krijgt een dik mengsel met stukjes kwark.

Stap 6

Verdeel de lagen van de taart over de voorbereide bakvorm. Begin met het kwarkmengsel en voeg daarna het pompoenmengsel toe. Als het kwarkmengsel dik genoeg is, krijg je een prachtige gelaagde taart.

Stap 7

We bereiden het deeg voor op het verdere bakproces.

Stap 8

Bak 45 minuten op 180 graden tot het gaar is.

Stap 9

Eet smakelijk!

Indien gewenst kunt u de griesmeel vervangen door een glutenvrije noten- of volkorenmeelsoort. Dit maakt het dessert alleen maar gezonder en smaakvoller. U kunt ook gedroogd fruit door het deeg mengen. Pompoen is er dol op.

Soortgelijke recepten
  • 55 min
  • 284,8 kcal
  • 460
  • 1 uur en 20 minuten
  • 120 kcal
  • 1133
  • 1 uur en 40 minuten
  • 177 kcal
  • 382
  • 55 min
  • 171,2 kcal
  • 1347
  • 1 uur en 40 minuten
  • 129,7 kcal
  • 365
  • 1 uur en 30 minuten
  • 371 kcal
  • 261
Receptcategorieën
Voeg een reactie toe

Biscuitgebak

Cupcakes

Marmelade